Вместо «боюсь» — «хочу»
Посмотрите видео:
Рейфреминг — одна из действенных техник работы со страхами. Хорошо применима и в ораторском искусстве.
Это не единственная техника, конечно.
Итак, что же нужно сделать?
Первое. Нужно сказать вслух то, чего ты боишься.
Например: «Я боюсь выступить перед «такой-то» аудиторией.»
Обязательно нужно уточнить, перед какой именно аудиторией страшно выступить, а не сказать в общем.
Я боюсь выступить перед этой аудиторией.
Меняем слово «боюсь» на слово «хочу!». И проговариваем несколько раз.
Я хочу выступить перед этой аудиторией.
Боюсь или хочу? 🙂
Важно, чтобы это «хочу!» было с восклицательным знаком, а не просто «ну, хочу».
В психологии подобные техники называются «рефреминг» (англ. frame — кадр, рамка)
Вот еще несколько примеров рефреминга.
Я боюсь выступить самой первой.
Я хочу выступить самой первой.
Я боюсь выступить сейчас.
Я хочу выступить сейчас.
Понятно, что для того, чтобы хорошо выступить – нужно обучаться ораторскому искусству.
К примеру, если человек не умеет плавать – бесполезно бороться со страхом, нужно учиться плавать, а не заниматься рефремингом. Если человек не умеет выступать – нужно учиться выступать.
Оратору рефреминг нужен лишь тогда, когда появляется страх.
У опытного оратора страх не возникает. Потому что у него есть опыт, а это – лучшее лекарство от страха.
Эта техника не нова. Многие люди давно ею пользуются в разных сферах. Этот метод используется, так же, в НЛП и других направлениях практической психологии.
Вот чего боюсь – то и заменяю с «боюсь» на «хочу».
Я боюсь пойти на курсы риторики…
Я хочу пойти на курсы риторики! 🙂
Подобную технику, рефреминг, можно использовать где угодно.
К примеру, ступая на беговую дорожку я часто себе говорил: «Люблю бегать!».
Или: «Мои любимые пять километров!» 🙂
Как я соскучился по штанге! 🙂
Попробуйте и вы! 🙂
С уважением, Болсунов Олег.
Еще интересные статьи на эту тему:
- Сила воли, как развивать
- Страх высоты и страх темноты
- Страх сделать ошибку
- Развитие навыков методом «Чуть больше, чем вчера»
Читать про Уверенность в себе →
↑ Оглавление книга Ораторское Искусство
/ Рефреминг страха перед публичным выступлением /
