Умеем ли мы отдыхать с пользой для здоровья?

Часто вижу усталых людей. От работы или от жизни. Спрашиваю, как они отдыхают – и понимаю, что отдыхать не умеют. А ведь можно делать множество дел и быть всегда отдохнувшим. Неверно представление, что отдых – это отсутствие движений (полежать, посмотреть телевизор).

Лучший отдых – это смена деятельности.

Смена деятельности должна быть кардинальной. Если работа на компьютере сменяется просмотром телепередач или чтением книги – то это не совсем верно. Умственная деятельность должна сменяться физической, уединенная работа сменяться общением с людьми, разговоры – молчанием или чтением. Например, посидеть с удочкой – отдых для тех кто много времени проводит среди людей.

Распространенный вариант – отдых перед телевизором. Но это ловушка. Сначала человек отдыхает, а потом от него же и переутомляется. В результате, если смотреть телевизор более часа, приобретается дополнительная психологическая и информационная перегрузка.

Когда работает тело – психика расслабляется!

Банально, но лучшим и универсальным отдыхом является спорт. Рекомендую танцы, шейпинг, тренажерный зал. Что угодно, лишь бы тело двигалось.

Интересным средством отдыха является велосипед. Это хорошая иллюзия для ленивых. Вроде бы, сидишь, ничего не делаешь, лишь ноги крутят педали. А после получаса, активно проехав около 10 километров, чувствуешь, как размялось всё тело.

Хорошим отдыхом является баня, сауна, бассейн. Голова не думает, нервы отдыхают, а тело, испытывая контрастные ощущения, расслабляется.

Массаж. Не так уж и важно быть массажистом, чтобы делать приятный массаж. Главное правило в таком случае: не делайте больно, не жмите и не надавливайте. Достаточно просто поводить руками по коже, медленными и плавными движениями.

Релаксация. Лучший способ самовосстановления. Можно посещать для этого специальные занятия, а можно устраивать себе релаксацию в домашних условиях. Полезно хотя бы 15-20 минут полежать на спине, подышать глубоко, пройтись мысленно по каждой части своего тела, словно шелковой кисточкой, расслабляясь.

И перед сном нужен отдых

Если лечь с нервными зажимами – с ними можно и проснуться.
Случаемая бессонница – свидетельница того, что человек решил засыпать, так и не отдохнув психологически. Возбужденная нервная система не хочет успокаиваться, и продолжает в возбуждении работать, шевеля мысли, не дающие спать.

Встряхнуть свое тело можно вечерней пробежкой. Убедитесь – сон будет крепким и глубоким. Не хорошо засыпать в плохом настроении: сон может быть тревожным, а утром показаться нерадостным. Перед сном нужно привести тело и душу в порядок, и с улыбкой засыпать. Если плохое настроение – почитайте приятную книжку.

Да, для отдыха нужно время, которого жалко. Вот и сейчас те, кому пришло в голову: «Мне не до этого, слишком много дел» — остановитесь. Это займет совсем немного времени, а пользу принесет очень весомую. Отдохнувший человек делает дел больше, живёт с удовольствием, долго и счастливо.

Подытожим:

  • Полезно планировать не только свои дела, но и отдых.
  • Не смотрите много телевизор – найдите другие виды отдыха.
  • Запишитесь на спортивную секцию (или танцы, или бассейн), заранее заплатив за месяц вперёд – и будете вынуждены туда ходить, с пользой для своего здоровья.
  • Засыпайте отдохнув и с хорошим настроением.

Комментарии: