Рефреминг страха или как заменить “боюсь” на “хочу”

Вместо “боюсь” – “хочу”

Рейфреминг – одна из действенных техник работы со страхами. Хорошо применима и в ораторском искусстве.

Это не единственная техника, конечно.

Итак, что же нужно сделать?

Первое. Нужно сказать вслух то, чего ты боишься.

Например: “Я боюсь выступить перед «такой-то» аудиторией.”

Обязательно нужно уточнить, перед какой именно аудиторией страшно выступить, а не сказать в общем.

Я боюсь выступить перед этой аудиторией.

Меняем слово «боюсь» на слово «хочу!». И проговариваем несколько раз.

Я хочу выступить перед этой аудиторией.

О страхах. Рефреминг страха.
Боюсь или хочу? 🙂

Важно, чтобы это «хочу!» было с восклицательным знаком, а не просто «ну, хочу».

В психологии подобные техники называются “рефреминг” (англ. frame — кадр, рамка)

Вот еще несколько примеров рефреминга.

Я боюсь выступить самой первой.
Я хочу выступить самой первой.

Я боюсь выступить сейчас.
Я хочу выступить сейчас.

Понятно, что для того, чтобы хорошо выступить – нужно обучаться ораторскому искусству.

К примеру, если человек не умеет плавать – бесполезно бороться со страхом, нужно учиться плавать, а не заниматься рефремингом. Если человек не умеет выступать – нужно учиться выступать.

Оратору рефреминг нужен лишь тогда, когда появляется страх.

У опытного оратора страх не возникает. Потому что у него есть опыт, а это – лучшее лекарство от страха.

Эта техника не нова. Многие люди давно ею пользуются в разных сферах. Этот метод используется, так же, в НЛП и других направлениях практической психологии.

Вот чего боюсь – то и заменяю с «боюсь» на «хочу».

Я боюсь пойти на курсы риторики…
Я хочу пойти на курсы риторики! 🙂

Подобную технику, рефреминг, можно использовать где угодно.

К примеру, ступая на беговую дорожку я часто себе говорил: “Люблю бегать!”.
Или: “Мои любимые пять километров!” 🙂
Как я соскучился по штанге! 🙂

Попробуйте и вы! 🙂

С уважением, Болсунов Олег.

Еще интересные статьи на эту тему:

Читать следующую статью книги →

↑ Подняться в Оглавление книги 

/ Рефреминг страха перед публичным выступлением /

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.