Жизнь без обид!

Многие меня спрашивают, как стать уверенным в себе? И удивляются, что я советую, прежде всего, повзрослеть. Уверенность в себе – это приобретенное состояние, а не маска на лице.

Нет обид без претензий

А если с нами поступили несправедливо и не поздравили с Днем рождения! А если целый день готовлю и убираю, а в ответ ни слова благодарности? Неужели, и в этих случаях, мы виноваты в своей обиде?

Обид без претензий не бывает! Обижаясь, мы ждем не столько восстановления справедливости, сколько оправдания наших ожиданий. «Я с утра ждала море цветов, — плачет именинница. — А он отделался лишь СМС-кой!». Ожидания не оправдываются – вот и обидно.

Так на кого мы обижаемся? На свои же ожидания. Что мы делаем? Предъявляем претензию конкретному человеку, или окружающим, или миру в целом. Дополнительно мы хотим наказать виноватых: «Вот заболею, умру — будут потом плакать!». Ждем, чтобы нас пожалели, и сказали, что мы были правы. Но почему мы пытаемся решать свои проблемы таким малоэффективным способом?

«Я на тебя обиделся!» — победоносно восклицает ребенок. Он ждет что его непременно будут утешать. Обычно так и происходит. «Не обижайся, любимый малыш! — говорит мама. — Чего ты хочешь?».

А если взрослые не сразу поняли, что ребенок обижен, то он добавляет эффективную эмоцию. Губки надуваются, лобик морщится, лицо краснеет, слезы катятся из глаз… Может еще и упасть на пол и закатить истерику: «Мне так плохо!». И такой концерт срабатывает, «бедный» ребенок получает ожидаемое мороженое и внимания.

Обиды умиляют. Это проявление слабости, которая свойственна детям. Приятно почувствовать себя большим,сильным и утешить ребенка. В семейных «играх» может обижаться кто-то из супругов, и в такой игре получают удовольствие все участники.

Обиды ведут к болезням

Во-первых, обиды вредят нашему здоровью. Это как ржавчина души, которая разъедает человека незаметно изнутри. Накопленные обиды могут привести к различным заболеваниям. А зачем нам болеть?

Во-вторых, обиды потакают нашей лени и временно отодвигают проблемы. Но спустя время, нам снова придется наступить на «те же грабли». Полезно не ожидать «подачки» от мира, а самому научиться получать желаемое.

В-третьих, наша обида – плохой пример детям. Привыкнув обижаться, мы сами того не замечая, демонстрируем лучшие формы скрытой манипуляции для прямого подражания. Что потом наши дети на нас же и отрабатывают.

Есть люди, которые обидами гордятся, рассказывая о ней много раз. Многие живут ими, оправдывают свою бездеятельность и беспомощность. Герои телесериалов периодически обижаются, и мы им сочувствуем.

Хотелось бы добавить, что обида – это скрытое проявление нашей гордыни, демонстрация собственной важности, агрессия по отношению к людям. Взрослому и уважающему себя человеку это не к лицу!

1. Если вас настигла обида, подумайте какие претензии ее создали. Чаще всего, претензии являются необоснованными.
2. Помните, что никто никому не должен, пока об этом не было договоренностей. Научитесь договариваться, а не обижаться!
3. Не держите обиду в себе, это может привести к болезням. Научитесь действовать или прощать, если действия бесполезны.
4. Делайте свою реакцию на обиды детей знаком уважения к их проблемам. Но не потакайте такому поведению.
5. Не показывайте детям «обиженного» поведения, даже пусть искусно спрятанного. Тем более, не обижайтесь на них.

И главное: если вам захотелось обидеться, задумайтесь, в чем вы еще не совсем взрослый человек.

С уважением, тренер риторики Болсунов Олег.

Читать следующую страницу →

↑ Оглавление книги 

= Волшебные слова = Мастерство общения =

Что для оратора может быть важнее внимания публики?

Что для оратора может быть важнее внимания публики?

Оратор — это, прежде всего, внимание публики!
Нет внимания — нет оратора.

Является ли оратором тот преподаватель ВУЗа, которого не слушают студенты? Вряд ли.

И пусть он рассказывает наполненную смыслом речь. И что?

Пока нет внимания – выступать, передавать информацию, бессмысленно.

Так что же важнее: текст, красивые слова, энергичные жесты или внимание?

Когда я нахожусь в зале, наблюдая за выступлением своего клиента, я смотрю в первую очередь на внимание зала. Для этого выбираю место в зале так, чтобы видеть и сцену и зрительный зал, как можно лучше. И выступление оратора оцениваю, прежде всего, по вниманию публики.

Каким должно быть внимание? Максимальным. Пусть не 100-процентным. Достаточно приемлемым пределом является 80-99%

Ведь аудитории бывают разные. Согласен, всем не угодишь. И, если потеряно внимание 20 человек ради внимания 80 – это допустимо. Для оратора среднего уровня.

За внимание нужно бороться! Совершать любые действия, привлекающие внимание.

  • Играть голосом. Двигаться. Жестикулировать. Интриговать. Шутить. Делать комплименты. Что угодно, лишь бы внимание было максимально возможным.

Да, не стоит переживать, если внимание не 100%. Но стоит переживать, если оно меньше 80%.

Нужно не просто привлечь внимание. Необходимо установить зрительный контроль над вниманием.

Как контролировать внимание?

Вот для этого и нужно смотреть в зал.

Видеть каждого зрителя. Кто чем занимается. С каким вниманием слушает.

Поймать внимание каждого человека в зале. И управлять этим вниманием.

Подогревать. Возбуждать. Привлекать.

Первая пауза, которую должен сделать оратор, выдерживается сразу после появления оратора перед публикой. Сразу после выхода оратора. Для установления этого внимания.

  • Оратор вышел. Взглянул на аудиторию. Выдержал паузу. Установил зрительный контакт. Поймал внимание.

И только после такой паузы можно начинать речь.

Если же внимания еще мало, оратор делает все возможное, чтобы привлечь его.

Для этого тоже необходимо делать паузы. Большие и маленькие.

  • И не ради самих пауз. Паузы в данном случае являются инструментом оратора. Так же, как и взгляд, жесты, интонации. В данном случае, это  – инструменты для управления вниманием публики.

Хочу подытожить, что внимание публики важнее пауз, жестов и красивых слов.

Меня часто просят оценить оратора.

  • Спрашивают о разном. Является ли ошибкой неверное ударение? Правильно ли подобраны слова? Не слишком ли быстрые жесты?

Ожидают, что я буду критиковать именно за ошибки. И удивляются, что меня это мало заботит. Что для меня одиночные ошибки – а так, пустячки. Мне куда важнее было – внимание публики?

  • Подумаешь, ошибки! Слово не так сказал! Жесты не так сделал. И что? С кем не бывает? Если даже кто в зале и заметил – тут же забыл. Может быть, именно эти ошибки и привлекли внимание зрителей? Может, это были заранее спланированные ошибки?

Если оратор совершил много ошибок – это куда менее печально, нежели потеря внимания публики. Куда хуже, когда не было ошибок, но и не было внимания. Это и есть глобальная ошибка, перекрывающая все остальные.

  • Как привлекать внимание – это отдельная тема. Как использовать паузы – тоже отдельный разговор. Посмотрите другие статьи этого сайта.

С уважением, тренер по ораторскому искусству Болсунов Олег.

Следующая страница книги →

↑ Оглавление книги 

Как лучше выступать оратору: за трибуной, или около трибуны?

Сразу скажу мое мнение:

«За трибуной выступают плохие (или начинающие ) ораторы! Это место — не для профессионала».

Оратор у трибуны. Как лучше выступать оратору: за трибуной, или около трибуны?

Нужна ли трибуна хорошему оратору?

И вот почему.
Да, трибуны придумали — как место выступления оратора. На нее удобно положить материалы к выступлению. За ней легко спрятать свое тело. На трибуну пожно опереться, заняв делом свои руки. Да, трибуна — упрощает выступление.

Но!

Первое. Трибуна делает барьер между оратором и аудиторией.

Это — преграда. Как визуальная, так и энергетическая.  А зачем это выступающему?

Второе. Трибуна закрывает телодвижения оратора и сковывает жесты.

Да, плохому оратору, не умеющему делать жесты — это помощь. Хорошему — ограничение возможностей.

Третье. Да, за трибуной оратор чувствует себя «защищенно».

У него есть своя «территория» — трибуна. И оратор забывает, что его настоящая территория — зал, полный людей. Вот где он должен быть хозяином! Вот, где он должен себя чувствовать комфортно.

Так где же выступать оратору?

  1. На сцене, если таковая есть. На возвышении, чтобы всех видеть, всех чувствовать.

    Трибуна для оратора

    Трибуна без оратора

  2. Возле трибуны, если нет другого места.
  3. Перед трибуной.
  4. Но лучше всего — комбинация всех вариантов: немного за трибуной, немного возле трибуны, перед трибуной, в аудитории, среди публики… Двигаясь легко и непринужденно.

Так нужна ли трибуна хорошему оратору?

  • Разве что, положить план-конспект, чтобы освободить руки для активной жестикуляции.

Оратор выступает всем телом, а не только головой и губами! 🙂 И трибуна оратору, мастеру ораторского искусства,  особо не нужна.

  • Большая просьба: оставьте, пожалуйста, комментарии к статье. Очень нужно!

С уважением, тренер риторики Болсунов Олег.

Читать следующую страницу →

↑ Оглавление книги 

/ Трибуна оратора / Кто выступает за трибуной / Нужна ли трибуна оратору / Как выступать за трибуной / Трибуна барьер перед оратором / Как лучше выступать за трибуной / Оратор на трибуне / Чем мешает оратору трибуна / Оратор без трибуны /

Скромность. Что такое скромность и как с этим бороться.

Скромность — это проявление мании величия. Это — раздутое чувство собственной значимости.

Скромность. Что такое скромность и как с этим бороться. Мания величия и чувство собственной значимости.

Скромный челок скромно откажется от выступления на публике. И все с эти согласятся — ведь он скромный.

Или не так? Я что-то напутал?

Давайте разбираться.

Почему человек становится скромным? А скромным быть легче — делать ничего не нужно. Стой себе скромно и всем видом показывай: «Я вот такой, скромный.»

Почему человек скромный — это выгодно.

Почему человек скромный — потому что так легче спрятать свой страх. Скромность — это страх.

Скромность — это оковы. Один раз попробовав сладость «скромности» человек всё чаще играет в эту игру. Это беспроигрышная игра. Никогда не проиграешь. Но… эта игра засасывает, как болото.

Читать далее

Сила воли. Как развивать силу воли. Сила воли, как основное средство преодоления лени.

Сила воли. Как развивать силу воли. Сила воли, как средство преодоление лени.

Выступать — страшно. И, чтобы подойти к этой трибуне, — нужна сила воли.

Сила воли. В этой статье пойдет речь о том, что такое сила воли и как ее развивать.

Как правильно бороться с ленью?

Бороться с ленью – непонятное занятие. Если лень в нас, то с чем мы боремся? С собой?

Не с ленью нужно бороться, а развивать навык. Какой? Силу воли:

Не хочется делать (лень) — а делать буду (сила воли).

Сила воли

И вот тут начинаются первые возражения:
— Ну, я так не хочу. А можно как-нибудь без силы воли?
Почему? — Лень?

Все мы знаем, что развитие силы воли важно и полезно каждому. Знаем, но не развиваем. Почему? А вот это и попадает в определение лени. «Знаем, что нужно, но не делаем!». Это и есть лень.

Лень — это тогда, когда мы знаем, что нужно делать, но не делаем.

Читать далее

Лень. Что такое лень и как с ленью бороться?

В этой статье пойдет речь о том, что такое лень и как с ней бороться.

Лень

Лень. Что такое лень и как с этим бороться.
По поводу лени есть много заблуждений. Разберем некоторые из них и рассмотрим методы «борьбы» с ленью.

  • Кстати, почему я взял на себя смелость писать здесь про «борьбу» с ленью? Потому что моя работа — обучать людей (в т.ч. ораторскому мастерству). А многим моим ученикам лень обучаться. И, несмотря на это, мне ПРИХОДИТСЯ ИХ УЧИТЬ! А ленивых учить вдвое тяжелее.

Начнем с заблуждений и ошибочных мнений, которые мешают здраво оценить ситуацию.

Читать далее

Как полюбить себя

Жесты

Как мы относимся к самому себе?

Ребенок, появляясь на свет, еще ничего не знает ни о мире, ни о себе. Отношение ребенка к себе начинается с отношения к нему родителей. К этому добавляется оценка окружающих. В детстве нас и ругали, и хвалили. И родители, и учителя, и сверстники приложили к нашей оценке свои мнения. В результате, мы и сами начали себя хвалить или ругать, любить и не любить.
В любой ситуации, хорошей или плохой, мы себя оцениваем, ругая или хваля себя. Из этого формируется самооценка.

Можно выделить такие признаки нелюбви к себе:

— я болезненно реагирую на критику;
— часто мысленно сравниваю себя с другими и в этих сравнениях проигрываю;
– мой труд приносит мне мало радости и удовольствия;
— сталкиваясь с новой задачей, я очень сомневаюсь и переживаю, что смогу ее выполнить;
— я давно уже ничего не делал для себя просто так.

Самооценка ребенка зависит от окружающих. Поэтому полезно заботиться о самооценке детей! Даже, если и хочется их в чем-то критиковать, покажите свою любовь и продемонстрируйте заботу. «Милый ребенок! Я тебя очень люблю, и буду любить, несмотря на беспорядок в твоей комнате. Но обязательно накажу, и пусть буду лить слезы вместе с тобой, но я научу тебя убирать за собой. Верю в тебя!»

Обратите свое внимание на себя

Житейская мудрость: «Единственный человек, с которым мне жить ВСЮ жизнь — это я сам». Любовь к себе начинаются с внимания к себе.

Полезно уделять себе больше внимания! Не просто так, а как к самому любимому человеку. Например, дарить себе подарки, надевать хорошие вещи, даже дома. Полезно планировать отдых, заботиться о своем здоровье, уделять время спорту.

Обращайте внимание, что когда у нас плохое настроение, мы плохо относимся, прежде всего, к самому себе. К примеру, человек, который не любит себя, наказывает себя за ошибку: ругается и портит себе настроение. А человек любящий себя, внимательно относится к себе после ошибки. Любя, он сам же себя утешит, похвалит, подымет настроение шуткой.

Человек — система целостная!

Мы часто сами придумываем себе недостатки и мучаемся потом собственным несовершенством. Ведь все человеческие качества, и позитивные и негативные сами по себе нейтральны. Окраску им придаем мы сами. Исключительно от нас зависит то, как мы чувствуем себя: хорошо или плохо. И от этого зависит, любим мы себя или не любим.

Не стоит делить свои качества на недостатки и достоинства. Все они по-своему эффективны, в зависимости от конкретной ситуации. К примеру, сложно без здоровой доли эгоизма добиваться некоторых целей. А такие хорошие качества, как доброта и доверие, могут нас сделать жертвами нечестных людей.

Полезно принять все наши качества потому, что это естественно!
С чего начать? С желания и терпения. И есть два пути:

1. Полюбить себя со всеми достоинствами и недостатками.
2. Сделать себя таким, каким хочется быть.

Беда многих людей состоит в том, что они выбирают один из этих путей. Полезнее – оба пути соединить в один: и любить и улучшать себя. И быть собою любимым, и критически себя подстёгивать.

Рекомендации:

  • Не говорите о себе плохо — даже самому себе.
  • Любовь к себе начинается с мелочей — пользуйтесь лучшим из доступного на данный момент (одежда, обувь, продукты, средства ухода за собой, вещи и т.п.).
  • Хвалите себя и гордитесь своими достижениями.
  • Цените свое время и силы и не тратьте их на кого и на что попало.
  • Никогда не жалуйтесь и не позволяйте жаловаться другим. «Я всегда ОК!» — говорите себе и поверьте в это!

С уважением, тренер риторики Болсунов Олег.

Читать следующую страницу →

↑ Оглавление книги 

= Мастерство общения = Уверенность в себе =

Полюбите свои ошибки

Почему люди боятся совершать ошибки?

Любуюсь выступлениями новых ораторов

Ошибка ли это?

В школе наши ошибки в тетрадках учителя помечали красной пастой. Чем больше ошибок — тем ниже оценка. За «двойки» и «тройки» нас отчитывали родители. Кое-кого воспитывали ремнем. Многие из нас ненавидели писать контрольные и самостоятельные. Потому что после них в дневнике появлялись оценки, сниженные за ошибки. Охоту учиться (то есть, ошибаться) у нас настойчиво отбивали с каждым походом наших мам на «родительские собрания».
Детство прошло, а боязнь сделать ошибку осталась.

Зачастую страх ошибиться означает страх общественного мнения. Человек боится, что окружающие его будут за ошибку ругать. Причем не всегда в открытую. «Вчера неудачно пытался спеть на корпоративной вечеринке, — думает человек. — Я слышал, как в курилке сегодня громко смеялись, наверняка с меня».

И вот уже этот человек отказывается от любых действий, которые, по его мнению, могут истолковать не в его пользу. Про ошибки речь уже вообще не идет! Человек пытается, во-первых, делать поменьше. Во-вторых, выбирает проторенные, испробованные пути и методы.

Плата за боязнь делать ошибки.

Страх делать ошибки мешает развиваться человеку. Такой человек мало что умеет, и ему сложно научиться новому. Ему сложно самому пойти на танцы, на каток, на развивающие курсы, особенно, если этого он не умеет.

Совсем недавно, две девушки, буквально силком, притащили взрослого парня на курсы риторики. Чувствовал он себя неуютно, боялся сказать лишнее слово. Изображая взрослую уверенность, он утверждал, что и так выступать умеет. Но при финальном выступлении так толком ничего и не смог сказать.

  • Дайте себе право на пять ошибок в день. Помните, что не ошибается лишь тот – кто ничего не делает!
  • Анализируйте каждую свою ошибку, неудачу на предмет полезности. Спрашивайте себя: «А чему я научился благодаря этому? О чем я теперь знаю больше?»
  • Разрешите другим людям ошибаться. Это даст внутренне право ошибаться самому.
  • Не ругайте детей за ошибки, если эти ошибки связаны с обучением или с новыми навыками.

С уважением, тренер риторики Болсунов Олег.

Читать следующую страницу →

↑ Оглавление книги 

= Волшебные слова = Мастерство общения =

Критика. Как правильно критиковать. Критикуем грамотно

Критикуем грамотно.

Критикуем правильно. Как критиковать.

Критика — это сильное оружие. Полезно им пользоваться осторожно.

Все люди любят критиковать. Но не все это умеют делать. Статья о том, как грамотно критиковать людей, чтобы и они не обиделись, и вы получили должный результат.

В других статьях я писал о причинах неуверенности в себе и рекомендовал не бояться Читать следующую страницу →. А еще я рекомендовал не критиковать детей, чтобы не отбить у них желание делать что-то новое.
Но что делать, если вы видите ошибки и не можете удержаться от критики?

Читать далее

Самоуверенность и неуверенность начинаются с обмана

Выступление оратора

Можно сказать, что самоуверенность и неуверенность берут начало в обмане. Мы обманываем и себя, и окружающих.

Неверная самооценка появляется не сразу. Она, неверная самооценка — результат длительного и настойчивого обмана.

О пользе и вреде самоуверенности

Все начинается с небольшого и безобидного обмана, еще в детском возрасте.

Читать далее

Как научиться отказывать: «Спасибо, нет!»

Есть люди, которым полезно научиться говорить: «Нет!». Есть такие люди, которые не могут отказать, идут на поводу у других людей. Им неловко сказать: «Нет!» и отказать. В статье рекомендации, как говорить: «Нет!», при этом не обижая окружающих.

Спасибо, нет. Как сказать нет. Как научиться отказывать.

Спасибо, нет!

В прошлых статьях затрагивались темы возражений и споров. Я писал, что возражение – это неуважение к чужому мнению. Это показатель незрелости личности.

И в то же время, мы имеем право на собственное мнение.

Бывают ситуации, когда отказ необходим. Умение, при необходимости, сказать «Нет!» — это показатель уверенности в себе.

Мы должны уметь говорить : «Спасибо, нет!» Порассуждаем об этом.

Читать далее

Где выступать легче, перед большой или маленькой аудиторией?

Где выступать легче, перед большой или маленькой аудиторией. Самая легкая аудитория Где выступать страшнее?

Часто задают вопрос:

«А в какой группе выступать легче, в большой или маленькой?»

На такой вопрос нет универсального ответа. Но давайте разберем причины, по которой задается подобный вопрос.

Чаще всего, это – страх. Страх, что аудитория будет критиковать оратора. Что люди из аудитории не дадут оратору хорошо выступить.

Так?

А в какой аудитории отдельный человек может воздействовать открыто на оратора?

Читать далее

Базовый курс по ораторскому искусству

ritorika_5

Базовый курс ораторского мастерства.
Мы не читаем лекции — мы обучаем!

Обучение ораторскому искусству — это не лекция о том, как правильно выступать.
Будущие ораторы выполняют практические упражнения.
Отдельно выполняются упражнения по произношению слов, отдельно жесты, контроль слов, паузы, зрительный контакт и прочие элементарные навыки. Потом отдельные элементы соединяются во фрагменты речи оратора: например, соединить вербальную речь и паузы, взгляд и жесты. С каждым упражнением растет сложность заданий. И к концу обучения, все становятся хорошими ораторами и  выступают с хорошими речами, контролируя каждое свое слово, каждый жест.
Более подробно о Базовом курсе ораторского мастерства.

Причина плохого выступления оратора

Причина плохого выступления

Оратор и публика

Причина плохого выступления оратора: лень, глупость и трусость.

Виной этому: лень, глупость, трусость.

 Лень.

Все знают, что к выступлению нужно готовиться, нужно речь тренировать. Но этого оратор не делает.

Почему? Лень!

Оратор знает, что ораторскому искусству можно научиться.

Найти обучающие тренинги очень легко – достаточно забить в Гугле «Обучиться ораторскому искусству». Но – лень.

У каждой лени есть отговорки или, как говорят в народе — «отмазки». Но если честно взглянуть на плохие выступления – одной  из главных причин будет – лень.

Читать далее

Обязательно ли нужны оратору жесты?

У меня часто спрашивают, обязательно ли оратору жестикулировать?

И я искренне отвечаю, что нет, не обязательно.

Жесты оратора. Нужны ли они?

Нужны ли оратору жесты?

Я и сам, если бы не умел жестикулировать, всё равно хорошо бы выступал.

К примеру, я могу вести тренинг 4 часа, не вставая с кресла и не поднимая рук. Могу. И буду при этом удерживать внимание людей легко и надёжно. Но, это уже сейчас, а не раньше.

Но дело не в том, можно ли выступать без жестов. Дело в другом — с жестами выступать легче, проще и естественнее, чем без них.

Можно без жестов. Можно. Посредственно выступать — можно. Но мастерски — не получится!

И вот почему: в настоящем выступлении участвует не только голос, не только интонации, и не только жесты — всё тело участвует в выступлении; вся энергия тела и души, сливаясь с энергией зала делает выступление.

А без свободных и энергичных движений всем телом хорошего выступления не сделать.

читать далее, нужны ли жесты оратору, или можно без них обойтись?