Из письма:

Говорить с паузами уже получается. Но не удовлетворен качеством речи (беден выбор). В этом моя самая основная проблема: приходится все время подбирать слова довольно долго (при обычном темпе речи).
В результате – скудная, сбивчивая не достаточно информативная, ненасыщенная речь.
Юрий

Спасибо за хороший вопрос! Давайте поразмыслим.
Проблема не в том, что беден выбор слов, как таковых Беден выбор используемых слов. Согласитесь, слов мы слышали немало. И все эти слова мы понимали. И мы знаем много слов. Но вот вспомнить, подобрать нужное слово – не сразу получается. Так?
Ситуация распространенная.
Первое. Обратите внимание, что мы, сами-то, пользуемся определенным набором слов. Для передачи и объяснения информации в обычной жизни нам много слов не надо. И поэтому мы сами не все слова говорим. И к тому же, не говорим все комбинации слов. Не зачем. Обходимся небольшим набором фраз, необходимых для повседневного общения, из которых большая часть перепадает на невербальную речь (жесты, мимика, интонации).
Второе. Чтобы обогатить набор фраз необходимо их говорить (а вот тут не обязательно вслух, можно в письменной речи, можно в мыслях, внутреннем диалоге). Чтобы сразу же вспоминать нужные слова, ими необходимо пользоваться. То есть часто говорить. Часто вспоминать. Самым простым способом улучшения качества речи является – письменная речь. То есть: писать письма, общаться в чатах, отвечать на вопросы, что-то объяснять, доказывать. И так далее. И чем больше будет новых, незнакомых тем письменного общения – тем лучше. При этом стараться писать красиво и, самое главное, писать разговорной речью. Так, как говорите именно Вы. Думать, и сразу же писать. Прямо по ходу мысли. (Вот, как я сейчас это делаю).
И это не только мое мнение, это мнение многих специалистов. Тимур Гагин, например, даже советует писать стихи.
Начав писать и объяснять, вы столкнетесь с тем, что очень многие мысли сложно сформулировать. Сложно. Идет напряженный поиск нужных слов и фраз.
Все, что вы таким образом придумаете и запишите – это уже готовые ваши мысли, готовые фразы. Так расширяется наша возможность подыскивать нужные слова. Этот навык передастся и в обычную речь, ведь процесс тот же самый.
Но когда вы пишете – вас никто не гонит в шею, можно действительно подыскивать нужное словцо некоторое время, не волнуясь. И в письменной речи ну ни как слово не заменишь жестом или мимикой.

Успехов Вам!
Ваш тренер Болсунов Олег.

Уважаю Евгения Гришковца, который сказал:

«Волнующийся артист на сцене это сегодня такая редкость. Волнение всегда говорит о том, что человек не бессовестно относится к тому, что делает!»

Для многих ораторов это своеобразный допинг и источник удовольствия.

Приведу изречение Дейла Карнеги:

«Вы хотите избавиться от страха перед аудиторией? Давайте посмотрим, чем он вызывается.
Страх порождается невежеством и неуверенностью. Говоря другими словами, страх является следствием недостатка уверенности в себе.
А чем вызывается последний? Он представляет собой следствие вашего незнания того, что вы действительно можете сделать. А это незнание в свою очередь вызывается недостатком опыта. Когда у вас за плечами будет багаж успешного опыта, ваши страхи исчезнут; они растают, подобно туману под лучами июльского солнца. Несомненно одно: чтобы научиться плавать, надо броситься в воду.»

Полностью избавляться от волнения не нужно. Именно это волнение помогает активизировать мышление и заставляет организм работать артистичнее.

Вопрос нужно ставить чуть иначе. Вместо: «избавиться от волнения» – «убрать излишнее волнение». Или «как получать удовольствие от выступления, несмотря на волнение.» Но это уже совсем другая тема

Кто молчать не умеет – тот и говорить не способен
(нар. мудрость)

Пауза – не просто прекращение речи или молчание. Это – элемент речи!
Пауза имеет много функций. Вот краткий перечень, где в риторике применяется пауза:

• для привлечения внимания и поддержания дисциплины
• для подчеркивания важности фразы или высказывания
• как время слушателям для обдумывания и усвоения трудного материала
• между частями доклада.
• показатель уверенности в себе
• стиль и имидж оратора
• после произнесения речи

1. Для привлечения внимания. Пауза делается в начале речи для того, чтобы удостовериться, что контакт с аудиторией осуществлён. Периодически, в течении доклада, можно делать короткие паузы, чтобы убеждаться в том, что Вас слушают.

2. Для подчеркивания важности информации. Пауза делается обычно после важных или значительных фраз. И в этот момент у слушателей в голове звучат последние слова оратора. Можно делать паузу перед важной информацией, акцентируя на этом внимание. Например: «Сейчас вы услышите лично мое мнение…». После этого делается пауза. И даже те, кто не слушал – обратят внимание на следующее высказывание.

3. Пауза – время отдохнуть и подумать как ритору, так и слушателю. Постоянное произнесение речи и постоянное слушание – тяжелая работа, и нужно выделять короткие промежутки времени для отдыха или переваривания уже услышанного. Если Вы об этом не позаботитесь – слушатели устанут и перестанут Вас понимать. Информацию, сложную для восприятия, лучше перемежать паузами после каждого слова. Выступление экспромтом без пауз фактически невозможно.

4. Между частями доклада. При этом полезно не только сделать паузу, но и сменить интонацию голоса.

5. Уверенность в себе. Оратор, владеющий паузой, производит впечатление уверенного в себе человека. Паузы хорошо помогают справиться с волнением.

6. Имидж оратора. Использование пауз позволяет создать свой стиль, свой имидж.

7. После окончания речи не стоит сразу покидать трибуну или садиться на место. Если слушатель благодарен за Вашу работу, и Вы добились поддержки и внимания, то нормальной реакцией на это будут аплодисменты. И будет неблагодарно с Вашей стороны не принять их. К тому же хорошо будет, если за эти аплодисменты Вы слушателя поблагодарите. Поэтому не забывайте между окончанием речи и Вашим уходом сделать паузу. Даже если не будет аплодисментов Вы увидите и почувствуете реакцию аудитории на Вашу речь.

Это далеко не полный перечень пользы от паузы. Еще полезно вспомнить, как паузы помогают в переговорах, презентациях, в дебатах, при ответах на вопросы…

Полезно не только знать, где и как применять паузы – полезно применять их в своей речи!

Ораторское искусство

«Я не трус, но я боюсь…»

Сначала несколько предложений о страхе, как таковом.

Одной из (рассматриваются не все причины) главных причин страха, как такового, является отсутствие информации в подсознании. То есть, информации ровно ноль. Или почти ноль.

• Пример. Когда заходишь в тёмную комнату, и ничего не видишь, то есть, имеешь ноль зрительной информации, то страшно. Ничего не видно – поэтому и страшно. А если еще и ничего не слышно – еще страшнее. Знаете ли, такая звенящая тишина. Жуть. А если это комната не ваша, или это вовсе и не комната?

Это отсутствие информации заполняется чем угодно … (нехорошим).

• И воображение начинает дорисовывать ужасные картины из всего того, чего вы боитесь

И подсознание заполняется информацией. Но какой? Если вы боитесь монстров, то в темноте Вам покажутся страшные монстры. Если вы боитесь насилия – сзади вы почувствуете чье-то приближение. Если…

• Сами догадались, чем это можно продолжить.

Но, как только видимость появляется, уже не страшно. Уже, хоть что-то, видно.

• Но, только при условии, что это увиденное Вам известно и понятно. А если не известно – то есть опять нет информации – то страх продолжается. Или усиливается.

А теперь – касательно ораторского искусства.

Если вы никогда не выступали перед большой аудиторией, то у Вас об этом выступлении информации почти ноль.

• Вы не знаете, вернее ваше подсознание не ведает, что делать в такой чрезвычайной ситуации. И от этого находится в сильном напряжении, ожидая ежесекундно какой-нибудь неприятности. «Доброе» воображение выкладывает все наихудшие предположения в черно-грязных тонах.

Хочется спрятаться или убежать. А вот выступать не хочется.

• Знакомо?

Что делать?

Первое. Не допускайте пессимистичных и негативных мыслей.
А именно. Перестаньте бесплодно переживать! Займитесь делом! Например, репетицией. И если, все же, просачиваются негативные мысли, не нужно их смаковать во всех спектрах вашего воображения.

Второе. Заполните воображение радостными и удачными картинками.

А именно. Представьте, ваше выступление пройдет очень успешно. Что Вам будут аплодировать! Представьте это зрительно, в ярких красках. Представьте зрительный зал, восхищенных людей, слушающих Вас, услышьте их аплодисменты. Представьте себя со стороны, себя, выступающего красиво и уверенно.

• Только не переусердствуйте! Иначе начнете волноваться в другую сторону.

Далее. Страх выступления. Когда он появляется? Перед выступлением. Еще ничего не произошло, а страх появляется, потому что мы моделируем будущее. Страх – в будущем.

Страх может жить и в прошлом, когда мы вспоминаем все неудачи по поводу наших выступлений.

• Если, конечно, таковой опыт существует.

Но есть ли страх в настоящем? В настоящем страха фактически нет.

Поэтому, третье. Перестаньте беспокоиться о будущем, которого еще нет, и вспоминать прошлое, которого уже нет. А займитесь делом настоящим. А если Вам и захочется подумать о том, что будет – допускайте только оптимистичные предположения.

• Мысли об удаче – приносят удачу.

Четвертое. Сделайте каждую деталь выступления знакомой Вам.

Ведь страх – это отсутствие информации в подсознании, отсутствие реального опыта.

Что конкретно сделать? Нужно познакомиться со своей речью, прорепетировать, почувствовать ее.

• Полезно это записать на видео и посмотреть. Можно несколько раз, пока Вы не привыкнете к своей речи.

Полезно познакомиться с залом, до выступления, зайти в него, постоять, привыкнуть. Репетировать, конечно, лучше в нем, если это возможно.

• Нужно узнать, кто будет присутствовать. Идеальный вариант, если Вы с этими людьми познакомитесь заранее, поговорите. Но это идеальный. В реальности, как получится, но по максимуму ознакомьтесь с вашими слушателями заранее.

Пятое. Знания. Как утверждал Дейл Карнеги: «Страх рождается от невежества». Отсутсвие знания «как выступать грамотно» дает пищу для множества переживаний. Приобретите эти знания. Один раз выучите азы риторики – и больше не переживайте, «правильно ли вы выступаете».

=======

(с) Болсунов Олег, материалы к тренингу по «Ораторскому мастерству»

Можно ли выступать перед людьми без знания риторики? Конечно же можно!

Так делают многие. Кто лучше, кто хуже, но… – так тоже можно.

Ведь можно плавать без какого-либо обучения, не зная техник, и получать от этого удовольствие.

А можно обучиться плыть брасом или кролем у тренера. И тоже плавать.

В чем разница? Разницы никакой, пока мы не сравниваем себя с другими пловцами.

Видели ли вы когда-нибудь, как плывет хороший пловец кролем? – Красивое зрелище! Рядом с ним человек, плывущий «в размашку»  совсем не смотрится.

Так и в публичном выступлении. На нас смотрят другие люди, оценивают, сравнивают с другими пловцами ораторами.

Можно ли выступать не обучаясь? – можно, конечно же можно. Только выглядеть это будет, как барахтающийся в воде человек. А кто хочет так выглядеть публично?

А ведь действительно страшно! Я это хорошо помню.

• С детства слышал фразу «От страха трясутся коленки». И вот, девятый класс, вечер химии в школе. Я вышел (речь помнил назубок). И вдруг: как затрясутся коленки. И такая крупная дрожь! И мне казалось – вся школа это видит…

Да, страшно.  И что же делать? – научиться!

Конечно же, когда человек не умеет плавать – ему страшно оказаться в воде на глубине. Когда не знаешь элементарных приемов рукопашного боя, страшно пройти мимо подвыпивших подростков. Когда не умеешь держать равновесие – даже велосипед покажется страшным.

А когда уже хорошо владеешь лыжами – хочется горку покруче и подлиннее. Когда владеешь движениями занимаешь место в самом центре дискотеки, с самым лучшим партнером…

Так от чего же страшно выступать? От незнания или от неумения?

Легко.

Когда-то я сам не умел выступать. Боялся. Долго боялся. И в школе и в институте

Мне казалось, что выступать – не для меня.

Но жизнь подсказывала, что можно обучиться многому.

В детстве я панически боялся лыж. Мама меня заставляла снова и снова – с плачем я покинул горку и больше не пробовал. Уже после института мастер спорта Ершов Юрий Артемьевич провел со мной пару уроков. С тех пор я обожаю горные лыжи, с удовольствием обучая своих друзей.

Первый мой поход с рюкзаком чуть не закончился утверждением «В первый и в последний раз!!». Позже я стал одним из лучших руководителей походов, организовал свой турклуб, побеждал в соревнованиях.

А как поздно я научился танцевать. А до этого считал себя безнадежным Теперь учу других.

Но ораторское искусство для меня казалось самым тяжелым.  А как оказалось – не сложнее танцев, альпинизма, лыж, коньков, гитары…

Самому обучаться сложно. Без Юрия Артемовича я бы не стал на лыжи. Без Игоря Сахарова я бы не стал писать картины. Без Сергея Слепича не летал бы на параплане… В каждом приобретенном мною навыке присутвовал человек (друг, знакомый) который меня учил.

Не все люди умеют обучать. И найти такого тренера очень полезно!

И мне приятно, что уже более тысячи человек называют меня своим тренером.

Публичное выступление – это комплекс навыков. Нужно уметь и речь сказать, и на ходу что-то придумать, при этом смотреть на публику, видеть собравшихся людей, чувствовать их реакцию. Кому-то при выступлении мешают волнение и скованность, бывает сложно смотреть в зал, мысли путаются, хочется быстрее уйти.

Оратор

На наших занятиях отрабатывается каждая деталь публичного выступления. Это не лекция «как правильно выступать». Будущие ораторы выполняют практические упражнения. Отдельно выполняются упражнения по произношению слов, отдельно жесты, контроль слов, паузы, зрительный контакт и прочие элементарные навыки. Потом отдельные элементы соединяются во фрагменты речи оратора: например, соединить речь и паузы, взгляд и жесты. С каждым упражнением растет сложность заданий. И к концу обучения, все становятся хорошими ораторами и  выступают с хорошими речами, контролируя каждое свое слово, каждый жест. Внимание уделяется каждому участнику, чтобы он успевал за всей группой. Кому-то обучение дается легче, кому-то сложнее. И результаты у всех получаются разные. Но базовыми навыками овладевают все учащиеся.

Итак, какими же основными навыками овладевают участники базового тренинга:

Зрительный контакт. Многие начинающие ораторы при выступлениях боятся взглянуть на своих слушателей. Их взгляд чаще блуждает поверх голов публики, либо уходит «в никуда». А ведь это в корне не верно. Оратору необходимо видеть всех присутствующих, отслеживать их реакцию. Без такого «зрительного контакта» оратор подобен радиоприемнику: «Хочешь слушай, а хочешь – нет». К концу обучения, все участники легко и смело смотрят в зал.

Паузы. Это не молчание, это эффективный элемент нашей речи оратора. Пауза может привлечь внимание, усилить акцент на нужной фразе. Паузы дают возможность оратору думать во время речи и контролировать слова. Научиться делать их спокойно и уверенно, без страха, что в это время нас могут перебить – такому навыку мы учимся на различных упражнениях.

Слова-паразиты. И другие ненужные звуки: «М-мм, э-ээ…». Они не только засоряют нашу речь, но и создают «неприглядный» образ человека, не умеющего владеть собственной речью. Будем делать упражнения, надежно убирающие такой «мусор» из речи человека. У наших ораторов мусорные звуки и слова паразиты не встречаются в речи.

Оратор. Чтение с листа.

Скорость речи. Если говорить быстро – люди устанут слушать. Если говорить медленно – уснут. Чувствовать скорость своей речи, уметь говорить как быстро, так и медленно – решаемая задача на нашем тренинге. Каждый оратор должен научиться говорить и быстро и медленно.

Жесты. Часто, начинающие ораторы, не знают, куда деть свои руки. А вот делать красивые жесты не умеют. Для оратора жесты – это еще и речь, невербальная речь. Наша задача сделать, чтобы жесты у всех были индивидуальными, а не «под копирку», свободные и естественные. К концу обучения каждый оратор владеет свободной жестикуляцией.

Интонации. Речь сама по себе может привлекать внимание, «завораживать». У оратора есть множество способов сделать свою речь «привлекательной» с помощью интонаций, громкости, артикуляции, пауз, эмоциональности…

«Правильное» чтение текста. Оратор должен так читать текст, чтобы при этом видеть всех своих слушателей, чувствуя их реакцию на прочитанное. И этот навык нужно отрабатывать с помощью упражнений.

Экспромт. Техники экспромта помогают оратору не только сориентироваться быстро в ситуации, но и с лёгкостью говорить на любые темы любое количество времени. Конечно же, «лучший экспромт – подготовленный экспромт», но случаи бывают разные. И оратор не должен бояться никаких «случаев».

—————-

Ближайший базовый тренинг по ораторскому искусству

Причин страхов может быть множество. Их можно свести к двум категориям: отсутствие опыта (знаний, навыков, информации) и наличие негативного опыта (слухов, информации).

Страхи из первой категории жить не мешают. Но удерживают от развития, являются причиной неуверенности в себе. Страхи второй категории жить мешают. Являются причиной боязни общественного мнения, боязни совершения ошибок. В обоих случаях лучшим доктором являются: знания и опыт.

Приобретайте положительный опыт!

Чтобы не бояться воды – нужно научиться плавать! Так и во всем остальном. Чтобы не бояться публичных выступлений, полезно пойти на курсы риторики, где участники получают удачный опыт выступлений. И чем больше такого опыта, тем меньше страха, до полного исчезновения.

Достаточно просто привыкнуть

Наше глубинное подсознание не любит нового, тех действий, о которых нет внутреннего опыта. Специалист по трудоустройству, Трегубенко Елена, рассказывает, что многие люди с радостью сменили бы свою работу. Им проще остаться на низкооплачиваемой работе, нежели переступить порог кадрового агентства. Но во второй раз они это делают проще, в третий – тем более. На своих курсах она не столько обучает заполнять резюме, сколько дает положительный опыт самого факта трудоустройства.

Не нужно крайностей

Я против одноразовых методов. За один день смелость не приобретается. Мои друзья прыгали с парашютом, но не избавились от страха высоты. А вот тренировки по скалазанию и горные походы свели страх высоты к минимуму. И одного выступления не достаточно для преодоления страха публичных выступлений. Но периодическое повторение снижает страх, как таковой. На моих занятиях по ораторскому искусству, почти все ученики перестают бояться аудитории на пятом занятии.

Чтобы не бояться общественного мнения, не нужно делать антиобщественные поступки. Но полезно настойчиво вырабатывать у себя привычку иметь свое личное мнение, даже если оно не совпадает с мнением окружающих.

Страх – это ноль информации нашего восприятия

Многие страхи берутся из ничего. Например, страшно ли в темноте? А если это незнакомая комната? А если еще и звуки исчезли? А если вам кажется, что в комнате есть что-то неизвестное, непонятное? Страшно? Да, чем меньше информации – тем больше страх. Отсутствие информации заменяется надуманной информацией. Кто волков «видит», кто гоблинов, или инопланетян. Все эти страхи берутся из собственного воображения, заполняя пустоту восприятия.

Что же делать?

Чтобы воображение не успело представить плохое, «обманите» его, придумайте заранее что-то хорошее. Что лес добрый. Что новый начальник лучше прежнего. Что вам будут аплодировать после выступления. И чем сильнее представляется хорошее, тем меньше шанса у страха.

Все, с чем мы не сталкивались, чего нет в нашем опыте, может привести к страху. К примеру, страх путешествий, страх смены работы. Полезно не допускать появления негативных мыслей! Опередите страх, представляя только хорошее будущее. Ожидайте лучшее и верьте в удачу!

Когда-то люди боялись грома больше, чем молнии. И затмения солнца боялись. Теперь, когда есть знания, мы уже не боимся, а даже восхищаемся. Знания и опыт – вот основные лекари страха. А человек, который ставит цели и добивается результатов – вот кто становится смелым.

Подведем итоги:

• Страх указывает человеку на то, что он не умеет. Этому навыку полезно обучиться.

• Обучаясь новому, человек становится смелее и увереннее в себе. Полезно приобретать новые навыки.
• Не нужно одноразовых подвигов, важно привыкать к страху постепенно.

• Мысли о хорошем притягивают хорошее. Думайте об удаче, и страху не будет места в воображении.

• Быть смелым – та же привычка, что и чистить зубы и делать зарядку. Все в наших руках.

Почему люди боятся совершать ошибки?

В школе наши ошибки в тетрадках учителя помечали красной пастой. Чем больше ошибок — тем ниже оценка. За «двойки» и «тройки» нас отчитывали родители. Кое-кого воспитывали ремнем. Многие из нас ненавидели писать контрольные и самостоятельные. Потому что после них в дневнике появлялись оценки, сниженные за ошибки. Охоту учиться (то есть, ошибаться) у нас настойчиво отбивали с каждым походом наших мам на «родительские собрания».
Детство прошло, а боязнь сделать ошибку осталась.

Зачастую страх ошибиться означает страх общественного мнения. Человек боится, что окружающие его будут за ошибку ругать. Причем не всегда в открытую. «Вчера неудачно пытался спеть на корпоративной вечеринке, – думает человек. – Я слышал, как в курилке сегодня громко смеялись, наверняка с меня».

И вот уже этот человек отказывается от любых действий, которые, по его мнению, могут истолковать не в его пользу. Про ошибки речь уже вообще не идет! Человек пытается, во-первых, делать поменьше. Во-вторых, выбирает проторенные, испробованные пути и методы.

Плата за боязнь делать ошибки.

Страх делать ошибки мешает развиваться человеку. Такой человек мало что умеет, и ему сложно научиться новому. Ему сложно самому пойти на танцы, на каток, на развивающие курсы, особенно, если этого он не умеет.

Совсем недавно, две девушки, буквально силком, притащили взрослого парня на курсы риторики. Чувствовал он себя неуютно, боялся сказать лишнее слово. Изображая взрослую уверенность, он утверждал, что и так выступать умеет. Но при финальном выступлении так толком ничего и не смог сказать.

• Дайте себе право на пять ошибок в день. Помните, что не ошибается лишь тот – кто ничего не делает!
• Анализируйте каждую свою ошибку, неудачу на предмет полезности. Спрашивайте себя: «А чему я научился благодаря этому? О чем я теперь знаю больше?»
• Разрешите другим людям ошибаться. Это даст внутренне право ошибаться самому.
• Не ругайте детей за ошибки, если эти ошибки связаны с обучением или с новыми навыками.